Sve istine i mitovi o hladnoj vodi

Oko rashlađene vode često su se vodile polemike ljekara, nutricionista i trenera. Vrijeme je da razbijemo mitove i istaknemo benefite hladne vode tokom ljeta, ali i svih 365 dana u godini. 

Tvrdnja broj 1: Voda može da „nahladi crijeva“

Ovo je mit, voda vas ne može nahladiti iznutra i prije svega bi trebalo istaknuti benefite ispijanja vode, koje god ona temperature bila. Jasno, jednostavnije je popiti hladno piće u većim količinama nego, na primjer, ispijati vrući čaj. Zašto se u prošlosti hladna voda povezivala sa „hladnim crijevima“? Ljudi su ljeti skloniji stomačnim tegobama i razna trovanja su samim time uznapredovala. Najčešće uzrok nije niti hrana niti piće koje su konzumirali, nego kombinacija vrućine, bakterija i mikroba koji kruže vazduhom i lagane dehidracije koji na kraju izazivaju reakciju stomaka. Nema straha od osvježavajuće hladne vode ljeti niti u bilo kojem drugom godišnjem dobu, ako se pridržavate uputstava o zdravom i balansiranom životu.

Tvrdnja broj 2: Ljeti morate da pijete više vode, nezavisno od toga da li je hladna ili topla

Tvrdnja je više mit nego istina zato što biste tokom cijele godine trebali da pazite na unos vode, elektrolita i tečnosti generalno. Kako znati koliko tekućine morate da pijete? Izračunajte pomoću online kalkulatora u kojem ispisujemo različite parametre. Koliko imamo godina, pol, kakva je klima u kojoj živimo, koja nam je masa i visina, kao i neki dodatni parametri. Na primjer, da li ste aktivan sportist, trudnica, dojilja, da li imate autoimunu ili neku drugu bolest, da li uzimate lijekove i dodatke ishrani… Koju god vodu odabrali, toplu ili hladnu, ljeti morate da hidrirate tijelo zbog pojačanog znojenja. Ako je voda hladna, svakako nam više odgovara!

Tvrdnja broj 3: Hladna voda snižava temperaturu

Ovo je tačno. Zato se aktivnim sportistima, rekreativcima koji se bave visoko intenzivnim funkcionalnim treningom kao i onima koji trče, planinare i idu na treking ljeti preporučuje flaša hladne vode koju mogu nositi zakvačenu na ruksak, torbicu ili imati u blizini mjesta gdje vježbaju. Hladnu vodu se prilikom izvođenja zahtjevnog treninga ili kardio vježbe preporučuje piti u sitnim gutljajima kako bi se tijelo polagano hidriralo i postepeno spuštalo temperaturu. Hladna voda pomaže u regulaciji tjelesne temperature, sprečavajući pregrijavanje i omogućavajući osjećaj osvježenja.

Tvrdnja broj 4: Hladna voda poboljšava probavu

Tvrdnja je točna jer pijenje hladne vode može pomoći u održavanju optimalne probavne funkcije. Hladna voda može stimulirati peristaltiku, prirodne kontrakcije mišića u crijevima, što može poboljšati probavu i spriječiti zatvor. Svakako je preporuka uz konzumaciju hladne vode hodati, trčati ili izvoditi neki drugi oblik kardio vježbe da bi se tijelo aktivisalo i da bi se spriječila pojava „lijenih crijeva“. Uz hladnu vodu obavezno je duboko disanje, kao još jedan oblik prirodnog lijeka protiv zatvora.

Međutim, kako u vrućim mjesecima obezbijediti uvijek hladnu vodu i velike komade leda, a da svakih pola sata punimo posudice i spremamo vodu u zamrzivač? Ili još manje praktično: da odvajamo određene količine vode i hladimo u običnom frižideru? Rješenje je kućni ledomat koji vam u danu omogućuje nevjerojatnih 10 do 12 kilograma leda, što je po ciklusu hlađenja oko 9 kockica. One su idealnog oblika pa stanu u flašicu za smoothie ili sportsku flašu šireg ruba. Moći ćete netom ohlađeno piće nositi na trening ili bilo koju drugu aktivnost. Ako imate flašu otpornu na vanjske temperature, još bolje. Delimano ledomat odličan je ne samo za hlađenje vode i sportskih izotoničnih napitaka, nego i prijatelj svakog doma i slavlja. Kada krenete pripremati prirodne sokove ili zanimljive koktele, ovom ledomatu nema ravnog. Ne brinite, možete da ga nosite posvuda sa sobom. Lako je prijenosan i lagan, a zahvaljujući kompresorskom hlađenju vazduha, na njega ne utiču vanjski uslovi i ne zagrijavaju led.